Die Skills - Was sollte ich als Borderliner lernen?

Borderline-Patienten erliegen ja manchmal falschen Gedanken und Gefühlen. Damit dies korrigiert werden kann, sollte ein Borderline-Patient sich folgende Fähigkeiten aneignen:

• Erlernen sich selbst zu achten
• Zu erlernen, auch mal "Nein" sagen zu können
• Zu erlernen, um etwas bitten zu können
• Zu erlernen, eine Situation zu beschreiben, ohne sie zu bewerten
• Zu erlernen, eigene Wünsche vernünftig durchzusetzen
• Angriffe von außen zu tolerieren bzw. zu akzeptieren
• Zu verhandeln
• Zu erlernen, eine freundliche Stimmung beizubehalten, auch wenn man in einer schwierigen Situation ist
• Zu erlernen, nicht zu drohen
• Nicht zu bewerten
• Etwas anzuerkennen und zu akzeptieren, auch wenn es der eigenen Meinung widerspricht
• Erlernen, fair zu sein und fair zu bleiben
• Sich nicht immer zu rechtfertigen
• Eigene Werte schaffen, was ist für mich richtig, wie will ich leben, wie will ich sein
• Ehrlichkeit
• Sich mit seinem Partner auf Augenhöhe unterhalten, nicht unterwerfen oder bevormunden
• Zu erlernen, Gefühle ansprechen und auch auszusprechen
• Nicht zu verallgemeinern
• Falsche Grundannahmen zu beseitigen
• Sich selbst nicht schlecht zu machen
• Eigene Rechte zu verstehen, aber auch Rechte anderer zu verstehen und zu achten
• Die eigenen Gefühle zu beschreiben
• Leid auch loslassen zu können, sich nicht ergeben
• Sich nicht den eigenen Gefühlen auszuliefern, sondern sie zu steuern
• Sich auch an positive Gefühle zu erinnern, nicht nur an negative
• Wiedergutmachung - Fehler bekennen und sich zu entschuldigen - Auch mal um Verzeihung zu bitten
• Negatives nicht überzubewerten
• Stress zu vermeiden
• Gefühlslage verbessern zu lernen
• Positive Erfahrungen herzustellen, etwas malen, etwas zu erledigen, was schon lange anliegt usw.
• Zu erlernen, Hilfe anzunehmen
• Zu erlernen, abzuwägen und dann zu entscheiden, die typische Impulsivität im Zaum halten
• In schwierigen Situationen ablenken durch Basteln, Malen, Kino, Theater, Bügeln, Briefe schreiben, Wäsche waschen, Sport, Kochen usw.